Vissza

Karácsonyi étrend terhesen – mire figyeljünk az ünnepi asztalnál

A terhesség alatti étrendről már több alkalommal írtunk, azonban a Karácsony egy igen speciális időszak, mert ilyenkor a családok jelentős részénél igencsak megterhelő ételek kerülnek az asztalra, ami egy terhes kismama számára nem a legjobb választás. Az alábbiakban arról olvashatsz részletesebben, hogy mire is érdemes figyelemmel lenni, ha egy ilyen asztal fogadna Téged is Karácsonykor.

 

Mi az, amit semmiképp se fogyasszunk!

A karácsonyi időszak egyik legjellegzetesebb itala a forraltbor, amit mindenhol kínálnak úton-útfélen ebben az időszakban. Az illatos, forró ital bármilyen csábító is, most jobb kihagyni, mert az alkoholtartalma miatt nem ajánlott a terhesség alatt. Érdemesebb inkább egy meleg teát választani helyette, valamint a karácsonyi fűszerezésről sem kell lemondani, az ezekkel ízesített meleg almalé például egy jó opció lehet.

Ezeket is érdemes kerülni

Kerüljük a savas dolgokat és a túl sok finomított szénhidrátot. A fehér kenyér, az édesség, a cukrozott üdítő, valamint fehér rizs fogyasztása is megdobhatja a vércukorszintet, ezért ezek fogyasztását is kerüljük lehetőség szerint.

Legyünk figyelemmel a mennyiségre

Két ember helyett kell ennünk… Ez az egyik legnagyobb tévhit.

Az állapotos kismamák emésztése némileg megváltozik ebben az időszakban, ezért nem várt nehézségek elé állíthatja a gyomra, ha túl sokat eszik egyszerre. Élvezzük a karácsonyi ízeket, de mértékkel együnk.

Zsíros és tejes ételek fogyasztása

Sok terhes nőnek nem esik jól a zsíros és a tejes étel, így, ha ezt érezzük, akkor ne erőltessük! De egyebet sem, ha úgy érezzük, nem szívesen fogyasztanánk belőle. Halat bátran ehet a kismama, sőt kifejezetten ajánlott is. A kemény sajtokat, krémsajtokat, túrót, joghurtot bátran ehetünk, viszont a lágy sajtokat érdemes elkerülni, mert gyakran pasztőrözetlenek. A nyers vagy nem eléggé megfőtt húst semmiképp se együk meg.

A kevés még biztonságos?

Egy jó kávé a vacsora után? Nem tiltott, azonban a napi 300 mg elfogyasztását nem ajánlott túllépni.

Allergia kérdése

A legtöbb karácsonyi süti alapja a mogyoró, azonban manapság egyre több gyermek allergiás a földimogyoróra. A terhesség alatti földimogyoró-fogyasztás emelheti a születendő baba mogyoróallergiájának valószínűségét. Ha tudjuk, hogy nekünk vagy a párunknak élelmiszerallergiája, szénanáthája, ekcémája vagy asztmája van, akkor a terhesség során érdemes elkerülni a földimogyoró fogyasztását.

 

Hasonló tanácsok:

Vissza
To Top