Egy hazai felmérés szerint az anyatejes táplálás alatt az újdonsült kismamák kevesebb, mint fele szed vasat, a magnézium, C-vitamin és folsav pótlására pedig csak minden harmadik megkérdezett ügyel.
A szoptatással a csecsemő mindig megkapja azt, amire szüksége van, viszont előfordulhat, hogy az anyai szervezet terhére, ha a kismama nem gondoskodik a megfelelő vitamin- és ásványianyag pótlásról.
A “lemerülésnek” pedig komoly következményei lehetnek: az édesanya gyakorta fáradékonyabbá, ingerültebbé válhat, elkezdhet hullani a haja és egyéb kellemetlen tüneteket észlelhet.
Mely tápanyagokra van fokozottan szüksége egy szoptató anyának?
1. B6- és C-vitamin
Hozzájárulnak a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez, a normál pszichológiai funkció fenntartásához. A B-vitaminok tojás és a húsok a legfontosabb forrásai, ezért a vegetáriánusoknak fokozottan érdemes odafigyelni a pótlására.
2. D-vitamin
A D-vitamin az immunrendszer, a csontok és a sejtképződés egyik legfontosabb támogatója, hozzájárul az immunrendszer egészséges működéséhez, a csontok és a fogak megfelelő fejlődéséhez.
3. Vas és Folsav
Ugyancsak nélkülözhetetlen az anyai szervezetből a vas és a folsav. Hozzájárulnak a normál vörösvérsejt- és hemoglobin-képződéshez, és a normál vérképződéshez.
4. Omega-3 (DHA és EPA zsírsavak)
A magzatok és az anyatejjel táplált csecsemők agyának és szemének normál fejlődésében meghatározó az anya által elfogyasztott DHA mennyiség. Emellett hozzájárul a szív megfelelő működéshez.
Amennyiben a napi rohanásban nehéz megoldani a változatos, tápanyagokban gazdag ételek elkészítését, nagy segítséget jelenthetnek a kifejezetten az anyatejes táplálás időszakára kialakított termékek.